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第一阶段是增加肌肉量，每周健身三次；第二阶段是减肌肉和减脂肪，运动类型从重量训练变成有氧训练，饮食累计卡路里要降到1000卡以下；最后一个阶段是保持身体机能稳定，同时饮食降到600卡以下。以上剧情，《不完美受害人》用了整整六集徐徐铺陈，以确保每个角色的情绪、反应都得到细腻展现。直到第七集赵寻提出控诉，情节爆点才被引燃。

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